نصائح طبية لتجنب أشعة الشمس وحرارة الصيف - موقع العراق اليوم
شمس الصيف الحارقة من أكثر ما يعكر أجواء العطلات وموسم الإجازات، ولها مضار على الصحة في حال التعرض لها طويلا في الشوارع والميادين العامة
١-ارتداء ملابس قطنية فضفاضة: يجب تجنّب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة في النهار، وارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات أكمام طويلة، فهذه الملابس تعكس أشعة الشمس الضارة وتمنع اختراقها للجلد، وتمتص جزءا كبيرا من الأشعة فوق البنفسجية، وكذلك يجب ارتداء قبعة واسعة الأطراف.
٢-تبريد الجسم وشرب المياه: ارتفاع درجات الحرارة صيفا قد يسبب آثارا جانبية سلبية على الجسم، وخاصة الذين يعانون أمراضا مزمنة، لذا من المهم تبريد الجسم والإكثار من شرب الماء والسوائل المبردة وغير المحلاة، حيث يفقد الجسم الكثير من الماء عن طريق التعرق ما يؤدي إلى جفاف البشرة، لذلك يفضل شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب ماء يوميا.
٣-استخدام كريمات واقية من أشعة الشمس: وضع الكريمات الواقية من الشمس على البشرة والجسم بشكل كامل وفق الأجزاء التي ستتعرض للأشعة مثل الرقبة واليدين والرجلين والأذنين والظهر، مع تكرار ذلك كل 80 دقيقة على الأقل إذا كان التعرض للشمس مستمرا، والرجال الذين يعانون من الصلع يجب عليهم وضع الواقي أو ارتداء قبعة.
٤-استخدام نظارة شمسية: النظارات الشمسية هي السلاح المثالي لحماية المنطقة المحيطة بالعين من أشعة الشمس الضارة، فيجب عدم التخلي أبدا عن ارتدائها وذلك لمنع ظهور البقع الداكنة والهالات السوداء.
٥- الجلوس في أماكن الظل: الجلوس في أماكن الظل تتسم بكونها أكثر إنعاشا للجسم وأكثر صحة أيضا ويمنع من الاعياء والاغماء.
<->